增加信任的方法有哪些？
1。增进对自己的了解
比信任别人更困难的情况是“不知道能不能信任Ta”。
这个时候，我们可以先试着全面了解自己，在这个过程中，先培养对自己的信任。
当我们能够相信自己的价值观、感受、信念、判断和决定时，我们就能知道什么时候可以选择相信别人，什么时候需要保持警惕。
2.在交流中保持开放的心态
如前所述，在交流中，我们可能会选择注意符合我们内心怀疑的迹象。
比如，一个朋友告诉你，他最近很忙，没时间约你吃饭。我们可能会理解对方因为内心的不安而想要疏远自己。
要想避免这一点，就需要在沟通中关注多种信息，不仅要察觉那些对自己不利、引起怀疑的信号，还要察觉那些代表信任和接纳的意思。
以一个朋友说最近太忙没时间为例。对方可能希望这段时间两人的关系稍微延长一点，也可能考虑到我们的感受，希望他不要因为忙而冷落对方。
3.重新理解内心的疑惑和焦虑
建立信任也意味着直面你内心的疑虑。
有些怀疑是健康的，可能是出于自我保护的目的，或者有真实的证据指向背叛和欺骗。
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